Je
Déstresse
Il est impossible de te débarrasser du stress. Tu dois plutôt apprendre à vivre avec!
Écouter de la musique
Le cerveau a tendance à synchroniser notre respiration avec le rythme de la musique. En écoutant une musique calme qui a un rythme lent, notre respiration ralentit à son tour ce qui nous permet de réduire les effets du stress.
*Tu n'es pas obligé d'écouter de la musique classique. Il existe une grande sélection de musique relaxante gratuite sur YouTube (nature, piano, guitare et même techno!). Aussi, certains artistes nous ont offert de belles chansons au tempo lent.
Une musique rythmée aura un effet contraire puisque ta fréquence cardiaque suivra le « beat » déchaîné de ta musique.
À MOINS QUE tu décides de danser sur cette musique. À ce moment-là, les avantages de bouger te permettent d’écouter une musique plus dynamique.
Références :
Ces informations sont tirées du programme Dé-stresse et Progresse du Centre d'études sur le stress humain sous la supervision d'Annie Locas, psychoéducatrice à la Polyvalente de Saint-Jérôme ayant reçu la formation Dé-stresse et progresse.
Leclaire, S. (2016). La musique pour réduire le stress. MammouthMagazine, 1(16), 6-7.