Allonge-toi sur ton lit et respire profondément.

 

1. Contracte les yeux et la mâchoire pendant

5 secondes. Ne contracte pas au point de te blesser.

Relâche la tension pendant 10 à 15 secondes​.

 

2. Contracte les épaules vers le haut pendant

5 secondes.

Relâche cette tension pendant 10 à 15 secondes.

 

3. Contracte les bras et les mains pendant

5 secondes.

Relâche cette tension pendant 10 à 15 secondes.

 

4. Contracte les jambes, les pieds et les orteils pendant 5 secondes.

Relâche cette tension pendant 10 à 15 secondes.

 

Reste encore deux minutes dans cette position de détente. Étire-toi et assis-toi sur ton lit.