- Le stress est une réaction du corps qui nous permet de survivre -
Tout comme un bon kraft diner, il y a 4 ingrédients différents qui composent le stress :
Sentiment de contrôle faible:Tu sens que tu as peu ou pas le contrôle sur la situation.
Personnalité menacée:Ta valeur personnelle, tes compétences ou tes habiletés sont remises en question.
Ex. : Avoir peur que les gens de ta classe rient de toi lors de ta présentation orale!
Imprévisibilité:Une situation imprévue se produit.
Ex. : Ton professeur annonce un quiz surprise en science ou tu te chicanes avec ton ami.
Nouveauté: Une situation que tu n’as jamais vécue auparavant.
Ex. : La rentrée scolaire au secondaire ou une première relation amoureuse.
Une situation stressante peut avoir un ou plusieurs ingrédients. Au moment que l’un d’eux est présent, ton corps sécrète l’hormone du stress. Ces ingrédients expliquent donc pourquoi nous sommes stressés !
Attention : Plus il y a d’éléments, plus la situation est stressante!
Référence : ces informations sont tirées du programme Dé-stresse et Progresse du Centre d'études sur le stress humain sous la supervision d'Annie Locas, psychoéducatrice à la Polyvalente de Saint-Jérôme ayant reçu la formation Dé-stresse et progresse.